千亿国际官方

2019-08-09  中博平台注册手机app
      俗话说:“有人的地方就有江湖”。

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      随着时间的推移,跑步界产生了不少神话和常见的误区。

      从跑前热身到短期碳水化合物补充法......不少类似这样的跑步神话,其实你有鉴别力地忽视,而不是别人说啥就信啥。

      01

      跑前拉伸

      静态拉伸通常并不被认为是准备跑步前的最佳热身方式,因为它可能会影响接下来的运动表现,并可能增加受伤风险。

      拉伸“冷”肌肉(还没通过运动活动开的肌肉)可能会拉伤并造成不必要的损伤。

      跑前做一些温和的心脏活动作为热身,而不是静态拉伸,比如步行或慢跑,这将比静态拉伸更有效、更安全地让你的肌肉为接下来的运动做好准备。

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